春風堂日記♪

「2012.12中 スイムメニュー」

●　今月中旬のスイムメニュー　平泳ぎ　膝の力を抜くⅡ

　　・　伏し浮き　25mチェック

　　・　うつ伏せ　骨盤時計　水中版として

　　　　　　　　　　①　ビート板　顔浸け　似て非なるドルフィン

　　　　　　　　　　　　　脱力し、各関節の折りたたまり、連動を意識し、元の長さに戻す

　　　　　　　　　　②　ビート板　顔浸け　両足をハサミの様に動かす。

　　　　　　　　　　　　　両足を脱力し、小さく・ゆっくり開閉させる。

　　　　　　　　　　　　　下肢の内転と関節の折りたたまりの関係、タイミングを洗い出し。

　　　　　　　　　　　＊　①・②は「進み難い」⇒「進むこと」ではく、「脱力」と「連動」、
　　　　　　　　　　　　　　その観察がテーマ。

　　　　　　　　　　③　ビート板　顔浸け　25ｍ前半両足ハサミ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　25ｍ後半両足平キック

　　　　　　　　　　　　　下肢の連動やタイミング、呼吸の間を検証する。　

　　　　　　　　　　　　　①・②の感覚を両足で表現してみる。

　　　　　　　　　　④　ビート板　顔浸け　両足平キック

　　　　　　　　　　　　a.　「蹴る」のでなく、脱力し、伸びる「経路」を探る。
　　　　　　　　　　　　b.　「プル」との連携を探る。
　　　　　　　　　　　　c.　「重力」や「浮力」、「伸び・縮み」の経路やタイミングを探る。

　　・　超ゆっくり　のびのび平泳ぎ

　　　　①　呼吸の間、タイミング
　　　　②　緊張と緩和
　　　　③　伸びと縮み　　　　　　　などをデフォルメし、統合させる。

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　バランス☆運動療法（Balance Movement Therapy）　春風堂

「テーマは繋がって行く」

　以前、M橋さんからボイストレーニングを受けた時、解決しなかったテーマがある。

　「ビブラート」だ。

　これだけ、なかなか掴めず、どこまでも下手なコブシだった。

　ところが、この間、取っ掛かりが掴めて分かったことは（「大喜本」）、

　心身がリラックスし、喉が開くと「自然に」ビブラートが掛ってしまうと言うこと。

　学んだ練習の意図は、

　喉をリラックスさせ、体と息を自由に動かす為の「方便」だった。

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　そんな感動の喜びも束の間。

　「歌」になるには、更なる要求があると伺う。

　題して「随意にビブラートを止める」

　今度は、「勝手に掛ってしまうビブラートを自在にコントロールせよ」とのお達し。

　歌について、思っていたことと全く逆で、

　体に対する意識も変わって来る。

　周回２周目に掛る。

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　学びはシンクロするらしい。

　龍笛で、ようやく、口内体積を広げて吹くコツが分かって来た。

　単なる楽器への息の吹きかけではない。

　リラックスし、体内から口内体積までを広げ、

　体から竹までを「共鳴体」や「ふいご」にしてしまう。

　だから、正音に倍音を含んだ「爆音」になる。

　成る程、とすると...

　やっぱり、今度は、「笛筒⇔体内（口内から肛門）」まで自在に、柔らかく使えとのお達し。

　ぜーんぶ、テーマは「体内操作と呼吸」

　その向こうに「意識と表現」がある。

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　長年の癖があり、

　体と心をリラックスさせ、自由にして行くことは難しい。

　が、面白い。

　ちょっとずつ工夫してみる。

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　バランス☆運動療法（Balance Movement Therapy）　春風堂

「面白いなぁ」

　『筆を「毛」から持ってみる』

　と言う発想は、本当に「死角」だった。

　ハッとした。

　再び、竹の筆管に持ち替えても、

　筆の「竹の繊維」や「毛の全体、一本一本」が活き活きと感じられる。

　「縮み、ウネリ、伸び」、

　「生き物だ」と思える。

　筆を持つ、自分の体の感じ方も変わる。

　体が「練り絹連動体」？の様に想える。

　自分をいかに「モノ」としてしか捉えていなかったか思い知る。

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　その感じで、体操や杖などで動いてみる。

　「生きている自分」が少しずつだけど、

　活き活き、リアルになって来るのが、とても面白い。

　見る人、風景もこれだけ変わるものか？

　見落として来たことは多い。

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　先週、M橋さんに「八卦掌」の基本を教えて頂いた。

　正直、長年、捉え所のない拳法だった。

　丁寧に解説・実演を受け、

　筆の感覚を交えてようやく、

　凄く良く出来ていると感じた。

　「ベリーダンス」も他も、色々、見直し。

　面白いなぁ。

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（参考）
　「ベリーダンスに観る身体操作」
　「からだって面白い！」

　バランス☆運動療法（Balance Movement Therapy）　春風堂

「2012.12上 スイムメニュー」

●　今月上旬のスイムメニュー　平泳ぎ　膝の力を抜く

　　・　伏し浮き　25mチェック

　　・　うつ伏せ　骨盤時計　水中版として

　　　　　　　　　　①　ビート板　顔浸け　似て非なるドルフィン

　　　　　　　　　　　　　キックするのでなく、関節を脱力して、折りたたみ、元の長さに戻す

　　　　　　　　　　②　ビート板　顔浸け　片足平キック
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　片足づつ、脱力して動く観察。

　　　　　　　　　　　＊　①・②は「進み難い」⇒「進むこと」ではく、「脱力」がテーマ

　　　　　　　　　　③　ビート板　顔浸け　両足平キック　

　　　　　　　　　　　　　①・②の感覚を両足で表現してみる。

　　　　　　　　　　④　ビート板　顔浸け　両足をハサミの様に動かす。

　　　　　　　　　　　　　キックするのでなく、両足を脱力し、開いて閉じる。

　　　　　　　　　　⑤　ビート板　顔浸け　両足平キック+交差ハサミ

　　　　　　　　　　　　　③の動きのラストで、④で閉じた足を交互に交差させる。
　　　　　　　　　　　　　「蹴り感」を徐々に消し、「脱力感」、「ムチ感」を出す。

　　・　超ゆっくり　のびのび平泳ぎ

　　　　やわらかく折り畳まって縮み、滑らかに戻る
　　　　　　⇒　「尺取り虫」や「みどり虫（微生物）」などのイメージ

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　バランス☆運動療法（Balance Movement Therapy）　春風堂