カテゴリ:バランス運動療法・調整法( 600 )

 自分の身体のバランスや繋がりを「ペットボトル」を使って確かめている時、左の腹部が全く
使えておらず、全体を右腹部だけで操作している事に気付いた春風堂。

 「どうやったら左のお腹を使えるかな?」と意識するバランスポイントを探していた時、「天枢」
がイメージで浮かび上がりました。

 天枢(てんすう)とは北斗七星の1つを名前として持つ経穴(ツボ)の名前です。
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 途端に、呼吸が入り出したのがとても印象的。

 自分の身体のバランスや立体的な有り様が見え、バランスし易くなると同時に、人様の
お体を拝見する際、同じくバランスや立体感が見える触れ方が出来る様になりました。

 「天枢」は「天の中枢」という意味があり、人の体を天と地に分けたとき、おへそを境界線とし
たため、おへその高さに有るツボを人体の中枢として「天枢」と呼ぶようになったそうです。

 そして、おへそより上の働きをコントロールする場所で、また、おへそより下のコントロールも
荷っている場所ということで、とても大切な場所とされています。

 一般的には、消化器の働きに深い関係を持ち、おなかの調子を整えてくれる経穴だそうです。

 しかし...昔の人はなかなか深いネーミングをされたものですね。

 以降、自分の反応やバランスが、1つのポイント、モノの見方としてどの「経穴」、「経絡」に出
ているか?観察し、それを古人がどんなネーミングや捉え方をしているのか?愉しんでいると
ころです。

 また...今回、たまたま「お腹」を中心とした観察だった事もあり、日本独自の診察法である
「腹証」もなかなか面白そうだなと思いました。
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                        「腹証奇覧」より
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by cute-qp | 2010-01-23 00:00 | バランス運動療法・調整法

呼吸法の威力!

 唐突ですが、現在、「竹踏み」を利用した呼吸法をメインに自己ケアしている春風堂。

 特に、K野先生に教えて頂いた手の動きを伴ってのものがお気に入りです。

 そう言えば...現在、鎖骨の粉砕・開放性骨折で手術された方の調整をさせて頂いており
、今日は3回目のセッションでした。

 医療機関からは「これ以上動かないし、痺れも取れない」と言われたそうですが、ご本人の
ご努力もあり、肩の痛みはなくなり、可動域は回を重ねる毎に広がって来ました。

 ただ、肩に放散する痺れはなかなかにひつこく...ただ、「小腸経」とその他のバランスを
見ていけば、かなりの改善が見られるのではないか?と予測していました。

 そして、今日は「足首」・「膝」・「股関節」の調整をしっかりとした足がかりにして、調整を
開始...全身のバランスが早い段階から整いました。

 そこで、調整による改善状況を確認して頂くと共に、現在の自己ケア方法を確認。

 「肋骨」・「鎖骨」の使い方の工夫が必要な様に思いましたので、自分のやっている呼吸法
を即興で、新体道の「天真五相」や神道の「天津微手振」風に応用し、やって頂きました。

 すると、鎖骨骨折特有の「階段状変形」からなかなか下ろせなかった肩が数回の呼吸で
更に改善し、健側とほぼ同様のレベルにまで落ち、痺れが快方になりました。

 何より嬉しかったのが、後ろに回せなかった手が背中で合掌して頂けた事です。

 数回で、しかもクライアントさんご自身の力で変化できるのですから「呼吸法って凄い!」
と改めて思いました。

 そんな効果を既に古今東西の先達は良く知っており、様々な「養生法」や「修行法」などと
して取り入れて行ったのだと思います。
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                        馬王堆漢墓 気功図

 ちなみにコチラが国家の祭祀を司った神祇官の長官である「白川家」に伝わったとされる
「伯家神道」の「天津微手振」です↓。
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① まず「トー」と唱えつつ、左右の手を胸のあたりまで上げ、そこで「フム…」と全身に力をいれ
  て振魂(自然と身体が震えるようになる)し、霊気を額と下丹田に送るよう想念する。

② 「ホー」と唱えつつ、両手を交差したまま掌が外を向くようにして、息を吐きながら一直線に
  頭の上まで上げ、十分に息を吐き出す。

③ 「カー」と唱えつつ、今度は大気を外から吸わず体内の罪、咎、楡れの悪気を吸い集める
  つもりで、頭上に上げた手を胸のあたりまで下げ、そこで手の甲を外に向け、肘肩を十分
  に後に引き、両手で左右の乳をおさえて全身に力を入れ、振魂をする。

④ 「ミー」と唱えつつ、息を吐き出しながら、両手を乳の上から離して向かい合わせ前方に
  伸ばす。そのとき両手の間に手鞠をひとつ入れたような形となる。

⑤ 「ヱー」と唱えつつ、口や鼻孔から外気を犠わず、天地の霊気を8万4000の毛孔から
  吸い込み(もしくはそのつもりになって)、両手を両乳の上に戻し、両肘両翼を後ろに十分
  引く。

⑥ 「ミー」と唱えつつ、素早く胸もとで両手の掌を前方に向けて開き、開いた手の親指の先
  で肩先を撫でるようにして肘を下げ、手の掌を前に向けて耳に平行になるようにし振魂す
  る。そして息を十分に吐く。

⑦ 「ター」と唱えつつ、静かに息を吸いながら両手を頭上に上げて、手の掌を前に向けて
  交差し、息を十分に吸い込んだところで「フム…」と振魂する。

⑧ 「メー」と唱えつつ、息を吐きつつ両手を左右に開き肘肩を後ろに引けるだけ引き、両手
  の掌が肩に平行したとき手の甲を外に向け、下腹を抱えるようにして原型に復する。
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by cute-qp | 2009-11-01 00:00 | バランス運動療法・調整法

 日頃、様々なご質問に頂くのですが、女性の方は、男性よりも熱心で好奇心旺盛!...その
時々に色々なお話をさせて頂きます。

 そこで、身近に出来る「自己ケア」の方法を今日は4つご紹介致します。

① 記録をつける

  女性の身体はひと月、そして生涯を通して色々な変化を繰り返し、だからこそ、ご自身の
 日々の状態を「感じ、観察」して頂く事が大切になります。

  例えば、最近、PMS(月経前症候群)と言う症状が良く聞かれますが、体調の変化に加
 え、ストレスなども症状を悪化させます。

  そこで!ご自身の状況を(本当に「PMSか?」)記録を付けてみます。

  実際、3か月ほど記録をつけ始めてみると、状況が落ち着いてきたり、ご自身の周期的
 な特徴や仮に「PMS」てあっても、その特徴を知り、対処する事が出来ます。

  本来、「病名」と言うのは、医療機関が保険適用する為の「定義付け」で、それをただ「知
 って不安や受け身」になるよりも、自分の状況を知り、どう対処していくか?が大切です。

② 冷やさない

  女性特有の愁訴(生理痛、PMS他)のみならず、様々な不調は身体を冷やす事が原因
 となっている場合が多くあります。

  そこで、体を温めます。基本は「シャワー」より「お風呂」。血流もよくなり、ストレス解消
 にもなります。

  「シャワー」は入浴後、温まっていない部分(例えば、赤くなっていない部分)を補強する
 する意味での「ピンポイント温浴」として使うと効果的デス。

③ ダイエットに気をつける

  女性の話題を小耳にはさむと「ダイエット」が良く聞こえてきますが、過度のダイエットや
 偏りのあるダイエットは後々まで大きな影響を残します。

  女性に多い「骨粗鬆症」も、若い時の骨の貯蓄が大事ですし、ホルモンバランスの崩れ
 で「月経」が止まる事も少なくありません。

  もし、ダイエットが必要な時も、急激な減量を目指すのではなく、徐々に体重を減らす
 ように心がけましょう。

  ダイエットに関しても記録を付ける事で、自分の太る原因(ストレスや過食)を見出せる
 事が多いです。

④ 「素材の美しさ」を追求する

  残暑と言う事でおおよその花火大会は終わりましたが、浴衣を着る男女の姿は私に
 は「お女郎さん」と「お稚児さん」の集まりに見えました(笑)。

  とにかく、おしゃれな「着こなし」のワザがないし、良いものを着ていない(知らない)
 ...それ以上に、着物を着られる「身体じゃない」のですね(しかも、身体に悪そうな姿
 勢で:笑)。

  さりげない「おしゃれ」を知る人には、水面下の努力があります。

  そして、それは「健康」繋がります。

  「健康」は「素材としての自分」の「美しさ」や「強さ」を引き出します。

 以上、4つ...いかがだったでしょうか?

 そのお手伝いを春風堂は行っています。

(参考)
 ① 「美容と健康」には「ヒミツ!とドリョク!」が必要!
 ② "骨盤底筋の締め付け"と"骨盤の締め"
 ③ "無かった事"で本当に良いの?
 ④ 今こそ「女」の「又」に「力」!
 ⑤ "オシャレ目線"と"健康"
 ⑥ 自分をサボらない
 ⑦ 「質問にお答えして ~補正下着について」
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by cute-qp | 2009-08-26 00:00 | バランス運動療法・調整法

"三つの田"を開拓する

 今日は出口日出麿著「生きがいの確信」より引用・ご紹介致します↓。

額と腹とみぞおち

 霊気をもっともよく感じる肉体的場所は、首から上では額であります。それから、胴体で
は腹部であります。
人間は非常に窮した場合、何かおがか場合、下腹がグッとふくれると
いう情態があります。そうなると一種知らぬ力が湧くものであります。この情態にはいる
体験を得たいという人があれば、誰が見ても名刀という刀を技いて見ると、下腹がふくれ
るということがある。それはどういうわけでなるかというと、刀は緻密であるから霊気がこ
もりやすい。天地のほんとうのものは霊気であり、気であります。また刀というものは、打
つ時に霊魂をこめて潔斎して打っております。その人の気がはいっております。

 よい気があれば、必然的によい気を呼んでくる。それでその刀には、ますます良い気が
充実してくる、目に見えない良いものが、そこに集まっている。そういうものを技いて見る
ときは、それに触れるのです。自分は少々けがれていても良い気持ちになります。昔か
ら名刀を持てばよい気持ちになると申しますが、どうして良い気持ちになるかというと、
こしらえがよいとか、よく磨いてあるとかいうのは少しも第一義じゃない、そんなことは
問題じゃない。目をつぶっても良い刀は気持ちがよい-目をつぶってもわかります。どこ
でわかるかというと、ひたいが一番よくわかります。目の不自由な人でも物をさがすのに
は額でさがす。鼻すじの上のちょっと引っ込んだところ、そこが霊気の窓で、そこから気が
出入りします。

 仏画などにはここに目が描いてあります。古い仏画には三つ目がある。俗言に一つ目
小僧というのは、この目が光るので、三つ目小僧は、肉体の目とこの目とが光るので、
一つ目小僧、三つ目小僧というのは、事実そういうものを霊的に見たのだと思います。

 むかし、持などは眉間を割られるということを、いのち以上に嫌った。それは物質以上、
精神的に大事なものでありますから、なんとなしに本能的に怒ったものであります。人が
懸命にものを考えている時には、知らず知らずここに気をあつめております。仕事に屈託
した時や気が散ってならない時などにも、意識してここに気を集中するようにするとよろし
い。
自然、半眼になります。昔から静座半眼といって、自然にそうなります。

(中略)

 眉間を上田、それからみぞおちを中田、中田はまた心臓であるという説もありますが、私
は、霊気があつまるのは、みぞおちであると断言しておきます。腹が立つとき、悲しいとき
、ビクビクするとき、そうした時には、かならずみぞおちあたりの交感神経叢に異常がある。
昔から、下座を練るということをよくいいますが、みぞおちを練るということをいっており
ません。それではまだ徹底していない。飯を食うところはロであり、便を出すところは尻で
あるにきまっているように、霊気でも、はいってきやすい局所、滞っていやすい局所がある
のです。そしてみぞおちにくるのは悪い霊気が多い。それには自分でいろいろな場合にあた
って考えてみればわかります。また医学的に、恨んでいる人とか、悔んでいるとかいう人を
とらまえて実験しても、みぞおちのところの不随意筋がいちばんうろたえておる、興奮して
いるということは、実験してみることができます。

 次に下田とは、いわゆる臍下丹田のことであります。これは臍のした約三センチぐらいか
らの、あの辺を中心にした部分であります。仏教の方では福田を開くというようなことも申
します。ここが人間のいちばん中心であります。非常に力がこもるとき、脂の乗るときは下
腹に力がはいる。何かグングン行く時には、かならず下腹がふくれる-その所であります。
ここには太陽叢といって交感神経の末梢がたくさんあります。ここに比較的よい霊気を宿
すのであります。恋愛関係とか男女の情について感じるのは、臍から上の方に一種の
電流、暖かみ、ひびきを感じるのが普通であります。


 とにかく、下田、丹田あるいは福田の気というものは、人問のいちばん力になるものであ
る。これを練らなければいけない。


 (中略)

 要するにこの三つの田に意識して、しじゅう気をつけてこれを耕すということは、人生
向上のうえにおいてもっとも肝腎なことだと存じます。


 ↑以上、引用終わり。

 本日、中心塾の指導員講習に行って来ました。

 自分自身の課題や印象に残ったものを箇条書きにしますと↓。

 1.「骨盤」で呼吸する意識。
  ① 「骨盤」の中から「呼吸」が動く→「骨盤」の「立体感」や「丸み」が必要。
  ② 「丹田」と「命門」を中心にしたバランス。
  ③ 「呼吸」に伴い「骨盤」から広がる「立体感」。
  ④ 「骨盤」で呼吸する為の膝や股関節との関わり。
  ⑤ 「体位」を変えて多角的に自分を捉えてみる。

 2.立体的なバランス
  ① 「繋がる」⇔「繋がらない」。「アンバランス」⇔「バランス」。
  ② 「お腹」と「後頭部」、「首」とのバランス。  
  ③ 「顎」と「後頭部」のバランス。
  ④ 「二点弁別」から「三点(それ以上?)バランス」。
  ⑤ 「目先」→「平面」→「立体(俯瞰)」。
  ⑥ 「うすらぼんやり」は「三つ目」?

 ブログを作り、日常の様々なお勉強や経験を整理している訳ですが、また違った「目」
、「感覚」で基礎を捉えなおしている途中です。

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                      赤ちゃんのバランス

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                      正体術矯正法 より

(参考)
 ① 平田内蔵吉先生に学ぶ (1)
 ② 平田内蔵吉先生に学ぶ (2)
 ③ "呼吸"で"自分"を見詰めてみる

(お詫び)

 連絡先として掲載しておりましたメールアドレスに間違いがございまして、ご連絡頂きま
した方にご迷惑をお掛けいたしました。

 平にお詫び申し上げます。

 当面、こちらのアドレスへのご連絡でお願い致します↓。

 cute-qp @excite. co. jp
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by cute-qp | 2009-07-20 00:00 | バランス運動療法・調整法

意識することが第一歩

 今日はこちらの記事からご覧ください↓。

 パソコンやゲーム機にかじりついていると、背中が丸くなりがち。悪い姿勢は肩こりや腰痛を
引き起こすこともある。姿勢改善のポイントを紹介する。

 まずは自分の姿勢を知ることから。筑波大学付属駒場中・高校(東京都)では年1回、写真を
撮って、自らの姿勢を分析する「姿勢学習」が行われている。担当する保健体育科の加藤勇之
助教諭は学習の狙いを「意識することで姿勢は変わるから」と話す。

 図の5点の部分にシールを張り、撮影すると良い。カメラのレンズは、へそ下10センチの高さ
に合わせる。
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 いわゆる「猫背」は、頭が前方に、背中が後ろにつきだした状態。書き物やパソコン入力など
体の前方で行う作業が多いと、首が肩より前に出がちだ。

 猫背を自覚する記者に、加藤教諭は頭の重さにほぼ等しい5キロの砂袋を手渡した。砂袋を
頭の真上に載せると重さを感じないが、前方にずらすと首や肩にずしりと来る。良い姿勢のほう
が体への負担が少ないと実感した。

 一方、ハイヒール姿の女性に多いのが、爪先に重心がいくため、腰が反った姿勢。猫背にな
ったり、腰痛になったり、太ももの前側に不格好に筋肉がついたりするので要注意。美しい姿勢
を保つには筋力が必要だが、加藤教諭は「子どもたちは成長期にあり、筋力トレーニングをする
なら高校生から。中学生までは日常の遊びやスポーツを通し、体づくりに取り組むのが望まし
い」と話す。

 大人向けには最近、姿勢を意識させる肌着が人気を呼んでいる。

 デサントは猫背になるとつっぱった感じがするように、背中上部に伸びにくい布地をH形に配し
た「シセイスト」シリーズを06年秋から販売。ミズノも左右の肩甲骨を背中の中央に引き寄せる
よう伸縮性の高い素材を用いた「バイオギア~姿勢NAVI」を2月に発売した。

(2009年7月14日 読売新聞)

 ↑以上、引用終わり。

 調整や誘導をしていて思うのが、私達が思います「中心」や「バランス」と「その実際」には結
構「ズレ」や「ブレ」があると言うこと。

 「ここが真ん中ですよ」・・・そう申し上げますと大体「え~歪んでいる感じ~」とおっしゃる方が
多いです。

 それを「畳」や「線」などをガイドに、「体感して意識する」事が先ず大切だと思います。

 そして、その「ズレ」や「ブレ」を呼吸に基づいて補正・バランス(センタリング)させて行くのが
「センタリング呼吸法」です。

 ちなみに、「センタリング呼吸法」では「帯」や「棒」などの様々な道具がありますが、それは
「補正下着」などとその導入目的が異なります。

 「補正下着」がなくても「自立」・「独り立ち」を応援するツールなのです(「ワープロ」が我々
の「漢字能力」を「去勢」した様に、「補正下着」も時として、「身体能力」を「去勢」します)。
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by cute-qp | 2009-07-15 00:00 | バランス運動療法・調整法

 先日、自分をどう"調理"するか?で「呼吸のイメージ」について少し取り上げてみました
ので、今日は、「呼吸」をクローズアップしてみたいと思います。

 以下は、増永静人著 「イメージ健康体操」よりの引用です↓。

 イメージ呼吸 「小手先」の動作をすると「気が入ってない」と師匠から注意されます。
ちょっとした所作でも、全身に気がみなぎっていないと形はできても魂が入らないのです。
 呼吸」とは「肺に空気を入れること」だという固定観念があるために、呼吸筋を動かせば
意識的にコントロールできると思うわけです。

 「腹式呼吸」は、腹筋の働きで深い呼吸のできることを教えた点はよいのですが、これも
意識すると腹筋にとらわれて、腹の皮に力を入れようとします。

 丹田にカを入れて、という丹田とは臍の下と教えられても,それがどこかはっきりつかめ
ないでしょう。腹に重心を置くのが「全身運動」の基本ですから、呼吸もそうあるべきですが
、どこのあたりを腰というのでしょうか。

 「肥田式強健術」ではこれを「正中心」と呼んで,腹と膜に内接する正円の中心点と製図
で示しました。むしろここに鎮座する円球の中心と考えたはうがよいと思いますが、実感し
ないことには力点がつかめないでしょう。中心を製図の点とすることにも疑問があります。

 中心とは「見えない一点」です。

 発想の転換をして、全身を「風船」のようなイメージに画いてみて下さい。呼吸の実験で、
ビンの中に風船をつるし口だけ外に出して、ビンの内圧を下げると、空気は自然に風船を
ふくらませます。あれは肺の模型ですが、いまは全身をそのようなゴム風船と考えるのです。

 解剖学で教えられた構造や眼でみた人間の形を想像しては、こんな発想は生まれません。
 野口体操では「生きている人間のからだは、皮膚という生きた、皮袋の中に、液体状なも
のがいっはい入っていて、その中に骨も内臓も浮かんでいるのだ」と教えています。


 実感としての人間の身体は、これでもまだ構造的な説明に偏しているといえます。まず目
をつぶって「自分」がどんな感じか、すなおに内観(春風堂註:自分の内側を観察する)して
みて下さい。

 立っていれば足底に、坐っていれば尻のあたりに重みのかかっている以外は、内と外を
区切る境のようなものだけで、骨も筋肉も液体も、そうした部分は感じられず、わずかにい
きのゆれが上下に伝わるといったらよいでしょう。

 もし、どこかの部分が意識されるようでしたら、それは自然でないことを告げているはず
です。
それは気にしなくてもよろしい。この袋に空気がドンドン入ってきて、自分という風船
がふくらんでいくというイメージをもつのです。風船はいちように拡がりますが,その周囲を
おしひろげるカの中心が、丹田なのです。丹田という部分があるのでなくて、気圧の中心で
周囲をおしひろげる支点になっている感じが、下腹の中央あたりに感じられればよいのです。

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 野口体操は「皮袋」と呼んでいますが、皮では膨らまないので、ゴム風船のイメージがよ
いのですが、膨らみすぎて破れそうに思える人は、ビニール製のダルマでもよろしい。そ
のツギ目の少し固い張り合せを背筋に感じると、より具体的になるかもしれません。しだい
にふくらんで、上の丸みがいっぱいになって、これにくっついた二つの突起と、下の丸みに
くっついた二つの突起、即ち手足にいく間、空気の流入が止まり、やがて全体にしぼんで
空気が抜けていくイメージをもって、出きったところでフニャとなります。

 ↑以上、引用終わり。

 「生きている人間のからだは、皮膚という生きた、皮袋の中に、液体状なものがいっはい
入っていて、その中に骨も内臓も浮かんでいるのだ」...昔、野口三千三先生の著書を読
んだ時の衝撃は未だに忘れられません。

 それまでの自分を振り返ると随分「平面的」(「表層・外側」、「鼻先」、「胸先」、「腹先」)な
呼吸をしていて、それに比例して、自分と言うものも「平面的」で「目先」な感覚で捉えてい
たと感じています。

 そこを「ゴム風船の内側(自分の中身)」を感じながら、「丁寧に」、空気を入れてみます
と、先ず、物体的な身体の「厚み」や「立体感」、「広がり」を感じました。

 アンバランスな所はそれでも「圧着されたまま」だったり、「膨らみが不十分」だったり、
はたまた「膨らみ過ぎ」だったりします。

 そんな所を「どんな風に"呼吸"をして"丸く"膨らまそうか?」工夫してみます。

 すると、段々、自分という「空間」(肉体的・意識的)に「広がり」が出来て来て、「はあ~
自分ってこんな風なんだ~」と関心しつつ、ちょっと自分を「客観的?」・「遠目?」・「俯
瞰?」している自分が居たりして...身体も楽になります。

 是非、一度お試し下さい。

(参考)
 ① 呼吸が変わる 姿勢が変わる 生き方が変わる
 ② 答えは自分の中にある ~自己中心観照~ (6)
 ③ 自己管理の秘訣
 ④ 呼吸と伸張
 ⑤ 理科再び... ~身近な現象をイメージとして~
 ⑥ 背骨で呼吸するとは...
 ⑦ 平田内蔵吉先生に学ぶ (1)
 ⑧ 平田内蔵吉先生に学ぶ (2)
 ⑨ ジョセフ・ピラティス語録 (1)
 ⑩ 立ち止まり、振り返る
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by cute-qp | 2009-06-13 00:00 | バランス運動療法・調整法

"鼻"呼吸のチカラ!

 先ずは、コチラからご覧下さい↓

気づいたら「口呼吸」になっている人は要注意!

 「口呼吸」がさまざまな病気や障害の原因となる可能性が指摘されている。

 「口呼吸」にはシーズンがあるとされていた。花粉症や風邪のせいで鼻詰まり → 鼻呼吸
しづらい → 息苦しい → 口呼吸にシフト → 一件落着、と言いたいが、そう簡単ではない。

 “詰まり期”だけでなく、最近は口呼吸が年中常態化している人も少なくなく、ビジネスマン
にも悪影響を与えているらしい(春風堂:私としては子供や思春期の少年少女にも「口ポカ
ン」と「猫背」、「がに股」が多いのに驚きます。そして...全部「セット販売」。
)。

 千葉大学大学院医学研究院教授(耳鼻咽頭科)の岡本美孝さんは語る。

 「鼻呼吸の主な役割は、吸う空気を温め、適度な湿度を与えること、また“ゴミフィルター”
機能で細菌やウイルスをブロックし、肺などを守ること。一方、口呼吸ではウイルスが除去
されていない冷たく乾燥した空気が喉にダイレクトに入ってくる。その結果、免疫力が低下
し、疲労感が高まる。様々な病気も引き起こしてしまう」


 睡眠時無呼吸症候群の原因のひとつも口呼吸といわれる。鼻呼吸なら気道を確保できて
も、口呼吸は口をぽかんと開けているため、口の周りの筋肉が弛緩し、舌が気道を塞いで
しまうのだ。悪くすると心臓に負担をかけ高血圧や突然死をも誘発しかねないというから、
聞き捨てならない。さらには、舌の粘膜の乾燥による味覚障害、鼻の機能低下による嗅覚
障害の可能性も示唆されている。

 「調査の結果、無意識に口を開いていることがある人のなかで、楽だからと答えた人は
全体(20~49歳の男女624人)のうち、口呼吸族で約31.4%、鼻呼吸族では約16.8%。
鼻呼吸族のほうが集中力が長く続き、睡眠の質が高いという傾向が出ました。逆に、口呼
吸族は口臭やイライラ、肌荒れなどに悩んでいる人が多かった」とは、鼻詰まり感を軽減
する鼻腔拡張テープを販売するグラクソ・スミスクライン広報の話である。

 この調査結果に明治大学の齋藤孝教授も、鼻呼吸は「息を整え、心を落ち着かせ、(仕
事やテストの)パフォーマンスを向上させる」
と。業績アップのためには鼻呼吸あるのみ!?

プレジデント5月27日(水) 経済総合 より引用

 ↑以上、引用終わり。

 私が自分のベースとしている「センタリング呼吸法」も「鼻から吸って、鼻から吐く」事を基本
としています。

 昔、その基本を検証する為、「口」と「鼻」で呼吸を組み合わせてみた事があります。

 「口」から吸って、「口」から吐く。
 「口」から吸って、「鼻」から吐く。
 「鼻」から吸って、「口」から吐く。
 「鼻」から吸って、「鼻」から吐く。

 単純に、この4パターンがある訳ですが、どうしても「口」が介在すると「胸式呼吸」や「力み」
に繋がってしまうので、「鼻鼻パターン」の有効性を実感しました。

 最近では身体を「伸筋主導」にし、「変性意識」にも誘導しやすい呼吸法だと感じています。

 また、位置的に「鼻」は頭蓋骨のギアである「蝶形骨」のある部分で、頭部の「重心コントロ
ール」や「呼吸による後頭骨と仙骨の連動」、「脳脊髄液の対流」にも関与している様に思い
ます。

 実際、初めての方に「鼻鼻パターン」をゆっくり体験して頂きますと、それだけで身体の緩み
やバランスが変化を体験して頂けています。

 そして、何より「落ち着く」様です(笑)。
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by cute-qp | 2009-05-29 00:00 | バランス運動療法・調整法

 今週、春風堂が一人で面白がっていたのが「利き○」の観察。

 「利き手」・「利き足」・「利き目」など、私達に知ってか?知らずか?沢山の「利き○」を持って
います。

 そして、そう言ったものが一定のバランスを取って「私達」になっていてます。

 そんな時に、下記の様な記事を見付けました↓。

歯の矯正、初診患者は小学生が半数近く

 歯の矯正治療の初診患者は小学生が半数近くを占め、治療費は70万円から80万円程度
かかることが、矯正歯科専門の開業医でつくる日本臨床矯正歯科医会(平木建史会長)が初
めて行ったアンケート調査で分かった。

 同医会は昨年7月から8月、会員の歯科医師480人に対し、矯正歯科の臨床や経営の現
状に関する調査をインターネットで行い、96人から回答があった。

 その結果、初診患者は7~12歳が最多で、男子の約半数、女子の約4割を占めた。男子
は年齢とともに減るが、女子は19~29歳も多く、約2割を占めた。治療を開始した理由では
、乱ぐい歯が3割で最も多く、出っ歯が2割、受け口が1割だった。

 治療費は、歯の前面に器具をつける一般的な方法で、「70万1000~80万円」が43%と
最多だった。受診のきっかけは「一般歯科医からの紹介」が最も多く、「患者からの紹介」、
「インターネット」の順だった。

 調査結果の詳細は、同医会のホームページ(http://www.orthod.or.jp/)で見ること
ができる。

(2009年3月27日 読売新聞)

 ↑以上、引用終わり。

 ちなみに、「乱ぐい歯」とは、歯が不規則に打たれた杭のように不揃いな状態をいい、アゴ
の発育が不完全な場合、歯が重なって生えたり、 出たり引っ込んだりします。

 さてさて...「歯」と言えば、私は「虫歯」の経験はないのですが、小学生の時、「逆咬合」を
矯正していた時期があり、周囲にも色々な「矯正」をしている子が多かったように思います。

 ただ、私の場合、余り効果がなく、子供の発想ですが、矯正器具を外してもらった後、自分
で毎日ぐいぐい顎や口腔を引っ張ったり、押したりしていたら治ってしまいました(笑:皆様に
はお勧め出来ませんが)。

 今にして思えば、両親共にそんな傾向はなかったので、首を伸ばす時に「顎が上がり気
味」になる癖が影響したのかな?と色々想像しています。

 そう言えば!、私は左の股関節がずれ(開き)易いのですが、噛み合わせも左が甘く、左
手の親指の使い方も甘かったり(お猿の手の様)します。

 そこで、これらの使い方を見直し、改善の方法を探って行く過程で、全体のバランスが変
わり、例えば、手の親指の改善が股関節や首のバランスの改善になりました。
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                    川村歯科様 ブログ より引用

 また、「歯の噛み合わせ」が悪く、「肩こり」の酷かったクライアントさんを下半身を中心と
したセッションで状況を改善したことがありました。

 なので、一通りの食生活を初めとした様々な「習慣」や「クセ」を作り上げているであろう
「小学生」なら、記事のような状況があってもおかしくないな?と感じています。

 皆様も一度、ご自身の「利き○」を振り返ってみて下さい。

 先程、申し上げた「利き手」・「利き足」・「利き目」だけでなく、呼吸する際の「利き鼻」や
「利き肺」、座る時の「利き尻」や話を聞く際の「利き耳」など「当たり前」過ぎて気づかなか
ったご自身が見えてくるか?と思います。

 それにしても...私が治療費を支払っていた訳ではないのですが(笑)、記事を読みつつ
「矯正治療ってこんなに治療費が高かったっけ?」と思いました。

(参考)
 ① 神経訓練法としてのセンタリング呼吸法 "改訂版"
 ② 自分の見詰め方、心の持ち様...その歩み
 ③ 日常生活・仕事環境を見直し、改善する
 ④ 野口晴哉 「晴風抄」より ”整体とは”
 ⑤ 「コンドロイチン」と「ヒアルロン」
 ⑥ 呼吸が変わる 姿勢が変わる 生き方が変わる
 ⑦ ブログ:センタリング呼吸法より「噛み合わせ」と「歩行」
 ⑧ ブログ:センタリング呼吸法より「響き合う心と内臓と身体」
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by cute-qp | 2009-03-28 00:00 | バランス運動療法・調整法

"愉しく"骨盤を締める

 先ず、コチラをご覧下さい↓。

乗馬でリラックス
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 楽しそうだが、難しそうでもある乗馬。しかし、馬に乗って歩かせるだけなら、人に引いて
もらってもできる。

 20年以上の乗馬歴がある関西福祉科学大学教授の倉恒弘彦さん(内科学)は「馬にま
たがって歩かせるだけで、乗っている人の有酸素運動になります」と話す。

 馬上でバランスを取るため、背骨とお尻の周りの筋肉がよく動くためだ。

 倉恒さんが、乗馬経験のある成人男女11人に、馬を歩かせる乗馬運動(常歩(なみあし))
をしてもらったところ、人の心拍数は平均で1分当たり103回、酸素消費量は同603ミリ・
リットルだった。

 11人が自分の足で歩いた場合の平均は同98回、同537ミリ・リットル。散歩と同等以上
の効果があることが分かった。

 「普段とは違う高さから周りを見るため、爽快(そうかい)感があり、30分や1時間はあっと
いう間に過ぎる。続けやすい利点もあります」
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 メンタルの面での効果も大きい。倉恒さんの研究室で学生10人に、鏡に映った文字を写
すといった精神的に疲労する作業を2時間させた上で、乗馬をさせたところ、。「疲労度や
気分の落ち込み度やイライラ度などが急激に下がっていた。「有酸素運動であることに加え
、動物とのふれあいによる癒やし効果
で、脳内の神経伝達物質の代謝が改善するためだ
と考えられます」と話す。乗馬によって自律神経のバランスが改善してリラックスした状態に
なり、慢性的な疲労が回復したという研究結果もある。

 倉恒さんは「ただし、動物があまり好きではない人だと、気持ちいいとは感じられず、効果
はありません」と指摘する。動物とのふれあいでは、好き嫌いも考えて無理をしないことが
大切だ。(西内高志)

(2009年3月23日 読売新聞)

 ↑以上、引用終わり。

 動物セラピーとしては「イルカセラピー」が有名ですが、「乗馬」も良いですね。

 老若男女、コミュニケーション失調状態にある現在、動物とのコミュニケーションが
私達に与える好影響は大きいと思います。

 また、車高の高いトラックやメリーゴーランド、観覧車などに乗った時の様に、高い視野
と動物との触れ合いが「心地よい変性意識」を導き易いのかもしれません

 そう言えば、K野先生から「軍馬」に乗った経験を想い出され、意識も動きもしゃっきり
された方のエピソードを想い出しました。

 「貴重な経験」に加え、「股関節や骨盤を締める意識や運動」が心身に良い結果を
及ぼしているのだろうなと感じました。

 加えて、ある有名な鍼の先生も、「凄く姿勢が良く」て「診察力も凄い!」...と思ったら
ずっと「乗馬」をされていたとの事をお聞きしました。

 如何せん、「乗馬」をしたり「乗馬マシーン」を購入するのは手軽ではありませんが、
日常で楽しく「"骨盤"や"股関節"を締める」方法は沢山ございます(「骨盤時計」他)。

 そのお手伝いを春風堂では行っております。

PS

 ちなみに、アレルギー体質で春の変調(花粉症他)に弱い春風堂ですが、今年は骨盤
を意識して締めている事もあり、格段に症状が軽減されています。

(参考)
 ① "愉しく""末梢"から"神経"に繋げる ~指・関節を動かす~
 ② "無かった事"で本当に良いの?
 ③ カエル通信 08/12/06
 ④ カエル通信 09/01/26
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by cute-qp | 2009-03-26 00:00 | バランス運動療法・調整法

 先ずはコチラをご覧下さい↓。

お手軽、「ゆび編み」でリハビリ ざっくり感魅力、障害者の作品展も

 手の指を編み棒代わりにしてマフラーなどを作る「ゆび編み」の人気が広がっている。
あやとり感覚で気軽に楽しめる上、老化防止やリハビリにもつながることから、高齢者
や障害者の間でも熱中する人が増えているようだ


 ゆび編みは、1996年ごろ、ニットデザイナーの篠原くにこさんが考案した。かぎ針や
棒針などの代わりに手の指を使って編むため、ざっくりとした仕上がりになり、手軽に
挑戦できるのが魅力だ。「自分にも出来た」という達成感を味わいやすく、保育園や小
学校、地域の趣味の教室などで楽しむ人が増えている。

 篠原さんが理事長を務める「日本ゆび編み協会」(東京)では、体の不自由な人たちに
「もの作り」を楽しんでほしいと、2003年から約100か所の福祉施設で、ゆび編みを教
えてきた。半身不随の人は「指が滑らかに動くようになった」と喜び、視覚障害のある女
性は「編み物で作品を初めて完成させることができた」と感動。じっと座っていられなか
った知的障害者の人も1時間以上、熱中するなど様々な効用があるという


 (以降、省略)

 (2009年3月24日 読売新聞)

 ↑、以上引用終わり。
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 外出が難しい、お年を召したクライアントさんにお会いする為、お宅へ訪問させて頂く
事があります。

 その状況は勿論、個々にバラバラですが、「足元がおぼつかない」とか「意識がはっき
りしない」と言う状況を拝見しますと、その大半の方が「手首・足首」の関節や「手足の指」
の動きが悪く、弱々しくなっている事に気づきます。

 そこで、「運動療法」的なアプローチで、取り敢えず、私が介助しながら指や関節の動き
を回復させて行きますと、「身体の歪み」や「運動能力」の回復に加え、「目」に力が出て来
て、「意識」がとてもシャッキリされるのがとても印象的で、私だけでなく、ご家族もびっくり
される事が多くあります(「知的障害の方にも応用出来る」と言う記事には納得しています。)

 また、「花粉症」だけでなく、心身共に何かとゆらぎ易い「春」には、年齢に関係なく、指
や末梢の関節のズレや動きの悪い方の崩れや体調不良の度合いが強い様に感じます。

 そう言う意味で、「ヨガ」で「足首回し」、「手回し」などが重要視される意味が良く分かる
気が致します。

 他を考えると...「書道」・「刺繍」・「ピアノ」・「指回し」・「爪もみ」...色々ありそうです。

 とても皆様にとっつき易い方法だと思いますので、ご趣味に合わせ、オリジナルで「"末
梢"から"神経"に繋げる」遊びをお試し下さい。

 勿論、春風堂もお手伝い致します! 

(参考)
 ① 習慣を超え、体験に学ぶ ~神経訓練は脳に語りかける~
 ② 自己管理の秘訣
 ③ 自分とどう付き合うか? ①
 ④ 自分とどう付き合うか? ②
 ⑤ "他人事"ではないお話
 ⑥ 続"他人事"ではないお話
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by cute-qp | 2009-03-25 00:00 | バランス運動療法・調整法