「水泳の個人指導を始めました ~バランス運動泳法~」
2014年 10月 10日
水泳関係者に対し、今まで施術と陸上でのレッスンを行ってきましたが、
この度、機会を頂き「水泳の個人指導」も行わせて頂くこととなりました。
水泳は私の中で一番キャリアが長く(3歳から始めました)、
大学生の時はコーチのアルバイトもしていたのですが、
それを全部「帳消し」にして、一から水泳に取り組みたいと思います。
私が水泳の柱とするものは、バランス運動療法同様、
・ 健康と美容は全てに優先する。
競技向けにも応用できますが、その場合でも、ベースは「健康と美容」です。
・ 「合気の心身と感覚」を泳ぎに昇華させて行く。 です。
今日はその初日、水泳の常識を壊す所から始めました。
・ 背面にて浮く練習
① 私が頸や頭を支え、バランスが整い、気持ちが緩めば「自然と浮く」体験をする。
② 気持ちを落ち着け、静かに足を動かして浮く。
a. 自分の心の緊張やアンバランスを感じる。
b. アンバランスのバランスを色々と変え、バランスの変化を感じる。
ゆっくり動くほど、そこにバランスがあれば「沈めない」
③ 挙手し、「Y」の時になって浮く。
a. Yバランス(頭や手のバランス)が全身に与える影響を体験する。
b. 両手でなく、片手でバランスしてみる。
④ 水面下30センチ以内に漂う。
その範囲より身体や手足が沈んだり、浮き出るとバランスが崩れ、抵抗を産む。
⑤ 水をかく、蹴るのではなく、緩みを取り、アンカーを掛ける。
⑥ 「背泳」は「背面バランス」である。
(余談練習) 「沈むバランス」(チャレンジ企画)。
バランスが分かって来ると、当然、浮く ⇒ 沈み難くなる。
かと言ってアンバランスを用いず、「沈むバランス」を模索する。
⑦ 「伏し浮き」への応用。
これだけで、1時間はあっと言う間に過ぎました。
今回、機会を頂いたことで、自分の当たり前を大々的に一から見直すことが出来ました。
メニューを組み立てながら、内心「そうか!そうなんだよね~」を連発。
本当にありがたいです。
どんどん研究して行きたいと思います。
尚、当分は、紹介者制で、ご縁のある方を対象にして行きたいと思います。
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バランス☆運動療法(Balance Movement Therapy) 春風堂
この度、機会を頂き「水泳の個人指導」も行わせて頂くこととなりました。
水泳は私の中で一番キャリアが長く(3歳から始めました)、
大学生の時はコーチのアルバイトもしていたのですが、
それを全部「帳消し」にして、一から水泳に取り組みたいと思います。
私が水泳の柱とするものは、バランス運動療法同様、
・ 健康と美容は全てに優先する。
競技向けにも応用できますが、その場合でも、ベースは「健康と美容」です。
・ 「合気の心身と感覚」を泳ぎに昇華させて行く。 です。
今日はその初日、水泳の常識を壊す所から始めました。
・ 背面にて浮く練習
① 私が頸や頭を支え、バランスが整い、気持ちが緩めば「自然と浮く」体験をする。
② 気持ちを落ち着け、静かに足を動かして浮く。
a. 自分の心の緊張やアンバランスを感じる。
b. アンバランスのバランスを色々と変え、バランスの変化を感じる。
ゆっくり動くほど、そこにバランスがあれば「沈めない」
③ 挙手し、「Y」の時になって浮く。
a. Yバランス(頭や手のバランス)が全身に与える影響を体験する。
b. 両手でなく、片手でバランスしてみる。
④ 水面下30センチ以内に漂う。
その範囲より身体や手足が沈んだり、浮き出るとバランスが崩れ、抵抗を産む。
⑤ 水をかく、蹴るのではなく、緩みを取り、アンカーを掛ける。
⑥ 「背泳」は「背面バランス」である。
(余談練習) 「沈むバランス」(チャレンジ企画)。
バランスが分かって来ると、当然、浮く ⇒ 沈み難くなる。
かと言ってアンバランスを用いず、「沈むバランス」を模索する。
⑦ 「伏し浮き」への応用。
これだけで、1時間はあっと言う間に過ぎました。
今回、機会を頂いたことで、自分の当たり前を大々的に一から見直すことが出来ました。
メニューを組み立てながら、内心「そうか!そうなんだよね~」を連発。
本当にありがたいです。
どんどん研究して行きたいと思います。
尚、当分は、紹介者制で、ご縁のある方を対象にして行きたいと思います。
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バランス☆運動療法(Balance Movement Therapy) 春風堂
by cute-qp
| 2014-10-10 00:30
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