「2012.11中 スイムメニュー」

● 今月中旬のスイムメニュー 「バタフライ祭り」 

  ・ 伏し浮き 25mチェック

  ・ うつ伏せ 骨盤時計 水中版として

          ① ビート板 顔上げ
                   顔浸ける ドルフィン・骨盤時計

          ② ビート板なし 両手伸ばし
                     両手そけい部 ドルフィン・骨盤時計

  ・ 上半身・上肢とのリンク・バランスを片手バタフライでみる

  ・ 呼吸・タイミング・繋がり重視の超ゆっくりバタフライを数本

  ・ 再度、片手バタフライで弱点を補正

  ・ 疲れて来るのでリセット
    「力み」を回避し、疲れを「脱力モード」と「ぼ~っとゾーン」にリンクさせる 

    ① プルブイを使い 呼吸、プル、アンカー、2ビートの一致。
    
    ② 呼吸に合わせゆっくり 天使の羽ばたき

  ・ 呼吸・タイミング・繋がり重視の超ゆっくりバタフライを数本  

  ・ フラット型バタフライとうつ伏せ骨盤時計の感覚をリンクさせる作業

    なぜか、頭の中で「サブちゃんの祭り」が延々流れる
    異様に、2ビートに合う。

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 バランス☆運動療法(Balance Movement Therapy) 春風堂
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by cute-qp | 2012-11-16 00:00